Exemple plan de cours aquaforme

Le plus simple est la chorégraphie linéaire. Horizontal de la poitrine Fly/Reverse Fly (cibles poitrine et haut du dos): Soulevez vos bras vers le haut et vers le côté vers le sommet de la surface de l`eau. Dans ce cas, chaque jeu mettra en vedette l`un des six exercices. Mais il n`a pas à être compliqué. Tirez sur les jambes sur le côté droit (3 heures). Certains participants ont tendance à arrondir les épaules lorsqu`ils travaillent bas dans l`eau. En haut, tournez les paumes vers le bas et repoussez les bras vers la position de départ. Incluez des mouvements qui stimulent les groupes musculaires majeurs, plutôt que mineurs, et qui se construisent progressivement dans le tempo. Repliez les genoux dans la poitrine, tournez et tirez les jambes vers l`arrière (pensez «Superman»). Ajouter des dispositifs de flottaison pour aider les étudiants avec l`équilibre et le soutien dans l`eau.

Et si vous prenez cette séance d`entraînement à l`extérieur, portez vos lunettes de soleil et un chapeau, et chargez vers le haut sur la crème solaire. Tirez sur les jambes à l`avant et Lay out (pensez «bronzage»). Il n`y a actuellement aucun commentaire à afficher. Regardez ci-dessous pour voir tous les commentaires postés. Exemple de circuit de format d`entraînement spécialisé: utilisez de la musique pour guider les petits groupes à travers n`importe quel nombre de stations qui durent 5-7 minutes chacune. Laissez les autres savoir comment cette idée est allé quand vous avez implémenté/essayé avec vos enfants. Publié le PEC: 8/29/2001. Visualisation tout en position de confort (flottant ou supporté) est également une possibilité. Ce qui suit est un échantillon abrégé d`un plan de leçon générique en six parties (échauffement, étirage, pré-cardio, cardio, tonifient, refroidir) qui peut être utilisé pour améliorer la partie fitness de votre programme d`éducation physique aquatique. Nouveau fitness routine Track fitness: mettre en place plusieurs stations de conditionnement physique autour du périmètre de la piscine. Votre classe sera plus réussie si vous faites un plan à l`avance de sorte que vous ne vous trouvez pas du mal à venir avec des exercices pour combler le temps. Un partenaire reste à la station pour effectuer un exercice à partir de la liste tandis que l`autre partenaire se jogging autour du périmètre de la piscine.

L`écriture chorégraphique implique de prendre votre liste d`exercices et de les organiser dans l`ordre dans lequel vous prévoyez de les enseigner. Soulevez les genoux en position cachée. Soulevez les genoux en position cachée. Shoot latéral (cibles obliques): il s`agit d`un exercice flottant — vos pieds ne touchera pas le sol. Bras Scoop-up et Back (cibles épaules, biceps, triceps): commencez par les bras à vos côtés, les paumes vers l`extérieur. Refroidissement: des étirements doux, des modèles locomoteurs plus lents et des mouvements de danse faciles peuvent être utilisés pendant cette période. Les étudiants peuvent également faire une bande de musique pour accompagner leurs routines d`exercice. N`hésitez pas à varier le mouvement locomoteur utilisé par le partenaire en mouvement (jogging arrière, glissières latérales, sauts à faible impact). Cela permet aux étudiants de s`engager dans l`activité dès l`entrée dans la piscine et sans la direction de l`enseignant. Pour plus d`exemples de chorégraphie linéaire, voir mon livre Water fitness leçon plans et chorégraphie.

Cela devrait prendre environ 20 minutes. Jumelez un étudiant en mesure avec un étudiant qui a besoin d`aide.

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